Tipos de poler, cual es el tuyo?

Todos nos hemos topado con diferentes polers a lo largo de nuestra carrera polera, quieres saber cual es el tuyo?


Sexy poler

No importa que sea practica, clase o ensayo, siempre luce perfecta y cualquier movimiento lo transforma en algo super sensual y provocativo.
Y no hablemos del floorwork, para este tipo de movimientos son todo piernas y fluidez.

Acro poler

A este tipo de poler sólo quiere interntar el nuevo salto, siempre le estará pidiendo a sus compañeros que lo cuiden para realizar el último flip que vio en un video o quiere ser la próxima Heidi Coker

Fearless Pole Monkey

A este tipo de poler no le importa estar a 6 metros o a 30 cm, del suelo, que no haya colchón de caida, se lanza con todo a realizar cualquier truco aéreo que se le atraviesa (aunque a veces terminan gritando" miss help!!!")

Dancing queen
Mucho ritmo? muchos giros? este es tu tipo, lo que sea mientras  se trate de bailar. Son capaces de llevar cualquier ritmo y de poner coreografías en cuestión de minutos. No importa que no intenten trucos muy complejos la mayoría de las veces, pero en lo suyo son los mejores.

Bendy bendy
A este tipo de poler, no puedes evitar mirarlo cada vez que hace un arco de espalda magistral o se controsiona en el pole. Parecen sacados de un cuento de cienia ficción y muchas veces por más que estires no puedes llegar al afigura que están haciendo.

Split mode poler

Y si, ests son categoría aparte, splits? dime de que tipo y en que posición lo quieres. No importa que estén trepados en el pole, en el aro o en el piso! siempre se tratará de un loco split!

"Foto pal Face" Poler

Le puede costar trabajo entrar a la figura, todas en la clase la ayudará a que se vea perfecta, pero todo, para conseguir la mejor foto de la pose.
Esto no quiere decir que no practique o no le eche ganitas a su entrenamiento, pero siempre tiene que haber evidencia de lo logrado en clase

No importa que tipo seas, mientras disfrutes lo que haces y te apasione mostrar tus avances. Cada quien es punico y tiene su propio estilo, así que a entrenar y happy poling!!!

Figuras imposibles? No! Constancia es la palabra!

En todas las disciplinas existe una cualidad que todos debemos de tener y es...la tolerancia a la frustración.

Si, hay veces que nos sentimos mal porque pareciera que nuestro cuerpo no responde durante el entrenamiento, porque un movimiento no nos sale ni a la primera, a la segunda..ni a la tercera.

Una cosa que debemos tener en mente es que esto es una disciplina, que por definición es:

"Conjunto de reglas o normas cuyo cumplimiento de manera constante conducen a cierto resultado"


Hay movimientos, transiciones o figuras que tardan meses o años en salir y ser dominadas, debemos educar a nuestro cuerpo para que realice acciones que hasta hace poco creíamos imposibles, pero ahí tenemos a una Anastasia realizando splits increíbles y queremos hacerlos.

En el pole sobre todo, nos gusta sacar fotos en posiciones irreales, pero para lograr esto debemos practicar hasta el cansancio (cuidense de las lesiones!!)



Algunos puntos importantes para lograr esas figuras de ensueño:

1. Condiciones seguras

Desde que nuestro pole se encuentre en condiciones óptimas, hasta el contar con un colchón de caídas, siempre cuenta con todo lo necesario para entrenar de forma segura.
Si, sabemos que esto es una disciplina de alto riesgo, pero por esta razón debemos ser prevenidos para poder practicar por mucho tiempo.


2. El compañero de entrenamiento

Hay muchas personas que entrenan solas, pero si es posible, consigue a un buen compañero que te cuide.
A esto le llamamos spotear (viene del termino "spotter", que significa observador).
En el pole existen por cada movimiento, la técnica para cuidar y dirigir al ejecutante de forma correcta para realizar el movimiento deseado.
Esto debe ser seguro tanto para el que ejecuta como para el que spotea, porque? No se trata de que nos carguen, esto puede lesionar al que nos esta asistiendo
, siempre hay que realizar nuestro entrenamiento con cuidado.


3. El acondicionamiento físico

Muchas veces no tenemos la fuerza necesaria para poder lograr algún movimiento, así que no te saltes el calentamiento, tu clase de acondicionamiento físico y los estiramientos.
Todo esto sirve para ayudarte a lograr tus metas, al final sólo estás utilizando un aparato para que tu cuerpo se exprese, ayúdalo a lograr su cometido.


4. La alimentación

Muchas veces vamos a entrenar sin haber comido, o nos comemos unos tacos o una hamburguesa, no digo que esté mal, pero muchas veces nos malpasamos y esto es muy malo para nuestro entrenamiento.
Justo mi nutrióloga me decía que uno puede tener más masa muscular y fuerza con el mismo entrenamiento, pero con una correcta alimentación, así que a comer bien se ha dicho!!!


5. La práctica hace al maestro

Después de todo esto, a entrenar.
Si, nos encanta ver videos de pole y fotos, soñamos con innovar y ser los mejores, esto como se logra? Practicando!!!
 Pero siempre de la mejor forma, cuidando nuestro cuerpo, si vamos a estresarlo y a darle un entrenamiento por episodios prolongados de tiempo, demosle las herramientas que necesita para recuperarse rápidamente.

Y ahora si, a construir nuestros sueños un día a la vez, feliz entrenamiento!!!

Dolor...¿Como lo aliviamos?

Cualquiera que practique deporte, no es ajeno al dolor.

No hay que ser poler o aerealista para sentir que los brazos se caen o que todo nos truena. Cuantas veces después de una buena carrera, no podemos dormir porque el dolor muscular nos mata?

Pues para tratar de mitigar un poco el dolor, tenemos algunos tips, que pueden aplicar:

1. Beber agua

Y no hablamos de un vasito al día, el beber agua a lo largo del día además de tarer muchos beneficios, nos ayuda a hidratar lo smusculos mientras entrenamos, previniedo el dolor y las contacturas musculares.Además el agua ayuda a disminuir la fatiga y a rendir mucho más durante el entrenamiento.

Hay muchos nutriologos deportivos que dentro del regimen incluyen aminoacidos y glutamina en el agua para entrenamiento, puedes consultar al tuyo para saber las cantidades adecuadas para ti y si es recomendable en tu caso.

2. Romero

EL romero es uno de los desinflamatorios de la naturaleza, lo puedes ocnseguir en el mercado, incluso ya en los supermercados puedes encontrarlo empaquetado.

Puedes realizar fricciones en el cuerpo con aceite de romero, o aplicar compresas con el aceite o el tecito de romero en la zona adolorida para aliviar la infamación.

3.Terapía frío/calor

Nada como para aliviar la inflamación que el frío. Puedes usar hielos en una bolsa, cubrirla con un trapito y ponerla sobre el área adolorida.

O hay bolsas de gel azul que puedes meter al refrigerador y usarlas, puedes encontrar unas muy baratas en el área de camping de las tiendas, recuerda no usarlas directamente sobre la piel si etán congeladas, porque puedes sufrir una quemadura por frío, así que envuelvela en un trapo antes de aplicar.

Y para el alivio, calor, igual hay bolsitas de gel termicas, puedes buscarlas en la farmacia o en las tiendas de eqipo deportivo. O últimamente en las tiendas naturistas y de productos organicos, venden bolsas de semillas, que puedes calentar en el microondas y son muy buena opción para las bolsas de gel.

Siempre empieza con el hielo y sigue con el calor, y siempre trata de que el tratamiento aplicando calor tenga el doble de duración del tratamiento frío. Por ejemplo;

• Puedes aplicar frío durante 10 minutos seguidos por calor durante un poco más de 20 minutos.

4. Arnica

Esta florecita es conocida porque viene en esas pomaditas que nos ayudan a aliviar el dolor, puedes tomarla en infusión, usarla como pomada o comprar chochitos de arnica, de esos que venden en las tiendas homeopaticas

5. Muscle recovery de Nulab

Entre los productos que hemos probado, a mi en lo particular me gusta usar un spray de nulab llamado muscle recovery, como no tengo que embarrarlo en las manos y no es grasoso, puedo usarlo cuando tengo dolor y aún así tengo que dar clase o someterme a entrenamiento.

6. Mira lo que comes

Independientemente de la alimentación que lleves, hay alimentos que nos ayudan con las inflamación y los dolores musculares, los arándanos, las cerezas y el gengibre, nos ayudan a disminuir la inflamación de los músculos y a aliviar el dolor.

Y para los calambres, también el consumir un platano antes o despues de hacer ejercicio, nos ayuda a aumentar el nivel de potasio en nuestra sangre.

Mucho cuidado si el dolor muscular persiste más de 3 días, o el dolor es muy intenso. Muchas veces hay lesiones que creemos que podemos aliviar con reposo y no es así. En estos casos consulten a su fisioterapeuta de confianza, recuerden que siempre hay que entrenar con seguridad!!