viernes, 29 de diciembre de 2017

Saliendo del closet polero


Este año no quise hacer un post acerca de los avances que conseguimos este 2017 o nuestros propósitos para el 2018.

En esta ocasión, quiero escribir acerca de algo que he visto a través de los años en el ambiente del pole y que aun nos acecha; El closet polero.

Y eso que es?

Pues es cuando tienes que mentir acerca de la actividad que realizas, cuando tienes que pretender que vas a clases de yoga mientras que vas a tus clases de pole. 

Hace poco vi un video donde una famosa poler  dice que es artista circense o acróbata para evitarcomentarios o preguntas de la gente.

Y es muy respetable, que cada quien de la excusa que mejor le acomoda, pero viéndolo bien, somos responsables por los que vienen, somos responsables de hacer nuestra disciplina algo honorable y no algo que nos cause vergüenza.

No  puedo culparlos, a mi me pasaba lo mismo, aunque siempre tuve aceptación en todos los círculos en los que me desenvolvía. Si me ofrecieron alguna vez dinero para que les bailara en son de "broma", pero eso terminó pronto porque me vieron convencida y decidida de mi disciplina.

Hay mucha gente que lo está pasando mal, que le prohíben ir a sus clases de pole o que incluso reciben amenazas.

A los instructores, dueños de estudio, profesionales del pole, nos toca llevar la batuta y educar a la gente a nuestro alrededor.

Yo también pensaba que no era mi problema, pero ahora, a medida que crece mi familia polera, si me toca educar y darle al pole el lugar que merece.

Hace unas semanas, llegó una mami a pedir informes de danza aérea para niños mientras había clase de pole, estaba muy sorprendida de que la gente estuviera entrenando y que incluso hubiera hombres en clase.
De repente me dice "deberían poner una cortina en el área de tubo para que los niños no vean eso".

Le respondí con mucha cortesía y respeto que no es algo malo, que incluso animamos a los niños a que lo practiquen. Ella alegaba que viene del table dance, sólo le dije que si, que hay lugares donde se usa el pole, pero que nosotros le damos un sentido artístico y deportivo, los niños no ven algo malo si un adulto no se los infunde.

Está en nosotros salir y engrandecer nuestra disciplina, deporte, arte, como quieras llamarlo, así, habrá más gente que se anime a intentarlo, habrá más familias donde sea aceptado que un niño practique pole dance o pole fitness.


Tal vez hablo de algo utópico, pero que se dará con el tiempo siempre y cuando nosotros hagamos frente a las críticas y defendamos con orgullo nuestras convicciones.

El Pole cambia vidas, une destinos, no es fácil, nos reta, nos hace ser mejores, nos llena de moretones, nos hace crecer .... hay tanto que siento  por el pole, que dedico mi vida a ello.

Podemos usar el pole en cualquiera de sus formas para empoderar a nuestr@s niñ@s, herman@s, amig@s. Podemos hacer una gran diferencia, quien sabe si nuestro vecino será la próxima Felix Cane?


Anímate a salir del closet polero, educa, comparte, has visible tu pasión, siéntete orgulloso de lo que haces y de lo que eres, un gran Poler miembro de una gran comunidad polera.


Feliz año nuevo 2018, les deseamos buen grip, flexibilidad y mucha fuerza!

Happy poling!




lunes, 13 de noviembre de 2017

Pole Dance: All about progress!!!


Miras tus fotos de pole y ves que ahora un superman es de tus figuras favoritas mientras que te dolía horrible.

Figuras como un machine gun parecía imposible, ahora ya sabes varias formas de entrar y salir, hasta tienes un par de combos favoritos con esa figura.

Como ya hemos comentado muchas veces, a los polers les gustan las fotos, lo vemos más como símbolo de orgullo que como un diario de avance y progreso personal.

Por eso hoy les traemos una idea, el antes y después.

Se que muchas veces nos cuesta trabajo postear esas fotos que no son tan favorecedoras, pero al fin y al cabo, representan un avance.

El reto consiste en asignar un dia a la semana para una figura en particular o un momento al terminar nuestra clase para repetir una figura, la que quieras, la que te da problemas, la que quieres mejorar.

Se que con los polers siempre se trata de figuras nuevas, pero también debe tratarse de figuras limpias y mejores líneas cada vez.

Por ejemplo, un jade, tal vez ya tenemos un split aceptable, ahora hazlo sin manos, ahora trata de abrir tu split y así seguimos con todas nuestras figuras.

Hoy día además, hay muchas aplicaciones para poder llevar el registro de nuestros avances.
Una buena y gratuita, es Penzu, es un journal donde puedes cargar tus fotos, hacer anotaciones y hacer búsquedas, hay para Android e IOS.

Y como reto, postea una foto de una figura antes y después para que podamos ver tu avance, todos queremos seguirte animando a continuar, nuestra comunidad se diferencia de las demás por el apoyo que nos damos unos a otros, sigamos así!!!


Usa el hashtag  #poleprogress, estaremos dando repost a tus fotos!!! Happy poling!











jueves, 24 de agosto de 2017

Coreografías, que aspectos debo cuidar?


En el mundo del pole, la mayoría de las personas no tiene antecedentes de danza o disciplinas físicas como la gimnasia y la acrobacia.

Pero seamos honestos, la evolución del pole no nos ha dejado más que aprender de todo, clases de teatro, de danza, de acrobacia, para poder enriquecer nuestros números y presentaciones.

Así que en esta ocasión, hacemos un pequeño compendio de los aspectos generales que podemos incluir en nuestra coreografía para hacerla vistosa y llevar nuestros números a niveles más altos cada vez.


Presencia Escénica:

Es el cuerpo presente, con vida sobre la escena, incluso en la inmovilidad.
La presencia escénica logra mantener la atención del espectador y a la vez, mantener en alto al energía de la escena.
Esto que quiere decir? Tener conciencia de los movimientos, de cada gesto, además de mantener el contacto con el público en partes claves de la coreografía.


Manejo del escenario:

El escenario es el lugar donde sucede la magia, así que hay que hacer un buen uso de el, no sólo quedarte cerca del pole. La clave es el movimiento, debemos permitir que el público nos vea desde todos los ángulos posibles. Algo importante, nunca mires el piso, a menos que sea parte de la interpretación.


Interpretación:

Últimamente en las competencias, no sólo se nos pide hacer un baile o tricks en el pole. Existe la variante del pole art donde debemos presentar a un personaje en alguna situación peculiar. A esto vamos con la interpretación, que por definición es una serie de comportamientos, que garantizan una representación coherente por parte del performer, logrando de esta manera que el que actúa, juegue y llegue a esta imitación en términos de acción de su personaje, sin importar de donde venga esta información referencial; observación propia o descripción externa.



Los props

Existe mucha confusión con respecto a este término y el de escenografía. La escenografía es un conjunto de elementos (decorado, iluminación, sonido) necesarios para ambientar al performance en este caso. Y el prop, es algo que podemos manipular y que además, nos ayudará a que el personaje cobre sentido.
En muchos casos, los props pueden ser humanos, pero sin llegar a que este haga uso de nuestro aparato, en estos casos, también debemos desarrollar la habilidad de manipularlos para que sean útiles a nuestra presentación y no terminen robando la escena.


Workflow, acrobacia de piso y baile

A ultimas fechas hemos visto planchas, cartwheels, arcos y saltos impresionantes, no es necesario que los ejecutes todos en tu rutina, es más si no quieres aprenderlos porque no es tu estilo, está muy bien.
Pero lo que si es fundamental, es un buen trabajo de piso, ya sea integrar alguna técnica o estilo de danza como puede ser el ballet, hasta la salsa es válido.
El trabajo de danza contemporánea es muy socorrido debido a que mucho de este se desarrolla a nivel de piso. Cualquiera que elijas, debe ser ejecutado con una buena técnica para que sea parte de la misma coreografía, y no sólo un caminado de un pole al otro.
Un buen trabajo de piso, debe ser una extensión del cuerpo mismo y debe ayudarnos a dar brillo a nuestro número.



La musicalidad

Es uno de los elementos fundamentales, ya que podremos no tener props o escenografía, si la música no va alineada con nuestra interpretación y presencia en el escenario, quitaremos la intención a todos nuestros movimientos, terminando así con una ejecución pobre.

¿Pero qué es la musicalidad? Para el bailarín, la musicalidad se da cuando la expresión del cuerpo se articula con la música de una manera tal que parecen inseparables la una de la otra.


La fluidez de movimientos

El final de un movimiento siempre lleva al principio del próximo movimiento. No hay interrupción en el flujo de este estilo de danza. Este es uno de los principios de Isadora Duncan, bailarina del siglo pasado.

Esto aplica para todo, a veces nos perdemos entre tantos estilos de pole, pero al final, el alma de este aparato, es la danza, el bailar, así que liberate y cuida la secuencia de movimientos y el propósito de cada uno, fuera y dentro del pole.


Limpieza

Si, ya llegamos a la parte de las "puntas!!!", piernas elongadas, rotación adecuada, empeines expuestos y pies fuera del pole cuando no es necesario.
Esto y más implica la limpieza de los movimientos ejecutados. Grabar video no sólo sirve para subirlos al face, sirve para mirar en que estas bien, que se ve mal y poder llevar un registro de tu progreso en distintos intervalos de tiempo.


Los tricks

Porque dejar los tricks hasta el final? Si, son un punto muy importante de la coreo, pero siempre pensamos que mientras más trucos ejecutemos, mientras más complejos sean, ganaremos notoriedad.
Un aspecto fundamental a cuidar, es que menos, es mas. A que se refiere esto? Una coreografía se ve bien, aunque tengamos movimientos básicos, pero ejecutados con limpieza y fuidez.
A que si un truco no se encuentra limpio y no ha sido ejecutado con total seguridad en tus entrenamientos, lo mejor es que sigas practicando y que integres algunos distintos.

Una coreografía será mejor si cada movimientos, inclusive los trucos en el pole, tienen un sentido de pertenencia, no sólo porque está de moda o porque es sumamente difícil de realizar.
Cuantas veces hemos visto un Spatchcock que entra mal o rainbow marchenko sin elongar, sólo porque la figura nos parecía complicada? (por mencionar algunos)



Aquí les dejamos un video, que no es de pole, pero se ve un manejo excelente de la interpretación, manejo de props, presencia y manejo del escenario, además de una gran creatividad.
Busca inspiración en disciplinas que no son pole, busca llevar tu potencial al máximo, happy poling!











jueves, 17 de agosto de 2017

Beat, moda, baile y libertad, El Vogue!

por Lilián Rivera


Desde que entró al salón, se apoderó de la escena; La Mendoza llegó al área de scariff (piso libre) de Fit Flow para dictar su taller de Vogue en el marco de la competencia de Spirit Flow Aerial Fest; con DJ y mucha actitud.
Al inicio todo parecía una clase de baile, estiramientos para calentar brazos y piernas, un poco la espalda y de pronto… la magia comenzó a salir; el DJ cambió el beat de la música por uno de cuatro tiempos muy marcados y acentos muy específicos, La Mendoza mostró los catwalk y los movimientos de brazos popularizados por Madonna y McLaren (aunque vengan de más de 40 años atrás) comenzaron a surgir. Luego duckwalk, performance de piso y drips & drops; que mezclados logran la armonía perfecta para un estilo de baile único en donde la sensualidad y la actitud son lo más importante.
Y justo ahí con la casa llena y los animos arriba por descubrir en cada paso una posibilidad de movimiento más amplia e ilimitada; La Mendoza hace un alto y nos habla del RUNWAY; una forma del vogue en donde los sueños de cualquiera de ser modelo y desfilar en una pasarela haciendo poses glamorosas se vuelve realidad. E hicimos pasarela al estilo Vogue, con competencia, shades y todo; Y la Mendoza animaba a todos los asistentes; aplaudía y cantaba; y de pronto las chicas dejaban salir a la diva que todos llevamos dentro.
Con el animo hasta arriba y la fiesta a todo lo que da, La Mendoza hizo una pausa para hablarnos del Voguing y explicar a los asistentes que no se trata sólo de un baile, sino de un estilo de vida que grita libertad y actitud de ser y saberse bellos todo el tiempo; de gritarle a la vida que mereces todo. De construir un personaje y hacer lo que siempre has soñado. Contó su origen en Nueva York en los años 70’S y 80’s y habló de la parte social del voguing, como una cultura urbana de rebeldía, amor y aceptación entre la comunidades LGTTTBI; en donde su agrupación en casas cobija a los que han sido rechazados por sus familias y la sociedad; y genera un sentido de pertenencia y orgullo.Nos habló de los ballrooms y lo que sucede dentro de ellos.
Obviamente, el taller culminó con una foto grupal con poses al estigo Vogue.




En México, el voguing se esta apropiando de la escena mainstream y si te interesa aprender más mira el documental Paris is Burning, en donde cuentan la historia y los elementos más representativos en voz de sus ejecutantes y mira las publicaciones de House of Mamas, la casa fundada por La Mendoza. 

Y espera más talleres en Fit Flow San Rafael, porque en definitiva NOS ENCANTÓ. 

sábado, 5 de agosto de 2017

La nueva categoría, CURVES!


El pasado fin de semana, se celebró en la ciudad de México, Spirit Flow Aerial Fest, en el que por primera vez en México, se incluyó la categoría CURVES.

Está categoría fue diseñada para aquellas chicas Plus Size, que se han atrevido a romper esquemas y siguen un entrenamiento muy fuerte para demostrar al mundo, que no importa nada, cualquiera puede entrenar Pole!

Entre nuestras competidoras Curves tuvimos a gente de Veracruz, Ciudad de México, Puebla y Estado de México.

En esta categoría esperábamos más baile que ejecución en el pole, pero cual fue nuestra sorpresa, en que las competidoras ejecutaron elementos bastante complejos; como aysha, layback, inversiones aéreas y muchas figuras de flexibilidad.

Cabe mencionar, que no sólo hubo elementos técnicos en el pole, todas estas mujeres nos enseñaron lo que es la presencia escénica y saben como interesar al público e involucrarnos en su propio performance.


Felicitamos a estas valientes y fuertes competidoras, y a sus entrenadores que han hecho una gran labor al poder establecer la categoría Pole Curves como una categoría formal en las competencias de pole de hoy en adelante.





Nunca dejes que te digan que no puedes lograr una inversión por tu peso!!!

Tu puedes lograr un gran número de competencia como lo hicieron estas chicas!!

Happy poling!!

jueves, 25 de mayo de 2017

La labor del Studio Owner


Te encanta el pole, te gusta tanto que quieres tu propio espacio y compartirlo con los demás (o alguien te ha dicho que deja muchísimo dinero) así que decides abrir tu propio estudio de pole.

Cuentas tu dinero y ya crees que estas listo para lo que viene, ¿que tan difícil puede ser?


Pues como dueño de estudio, puedo decir que es una de las labores más difíciles que me han tocado, aunque sin lugar a duda es una tarea bastante divertida, había escrito estos párrafos pero no me atrevía a postearlo, vi una publicación de Sarah Jade, donde en un pequeño vídeo, donde pasa de acomodar botellas con agua en el refrigerador a la contabilidad.


Nuestros días incluyen:

* Labores de mantenimiento general
Desde colocar papel higiénico en el baño, comprar las botellas de agua para los alumnos, colocar alcohol en los atomizadores, surtir la tienda del estudio, limpiar, y valla que se limpia mucho, pagar cuentas de la luz, barrer la calle y vamos, a veces hasta correr detrás del camión de la basura.


*Labores administrativas
Obviamente, a eso le vamos a adicionar las labores administrativas, el pago de impuestos, la contabilidad, los trámites, la publicidad, pagos a los instructores, etc...
Muchos más, siguen en sus activos trabajos de oficina o hacen otras labores para poder seguir manteniendo el espacio donde entrenas.


*Atención a clientes y redes sociales
Alguna vez dije, quiero ser programador para no tener que hablar con la gente, y ¿que creen que hago la mayor parte del día? Eso, hablar con las personas y atenderlos en lo que necesiten. Por facebook, twitter, instagram, teléfono y por supuesto que los diseños de la publicidad,  los que llegan durante el día a pedirte informes y si, recuerda ser cordial siempre y atento con tus clientes.


*Las clases
Una labor muy importante es la de planear las clases que se impartirán, tenemos que ver si nuestro espacio cumple con los requerimientos para cada una de ellas y también si contamos con los instructores adecuados.
Muchos de los dueños de estudio, también son instructores, por lo que deben entrenar, planear sus clases, coordinar a sus instructores y equipos de trabajo. Así que agreguen el ver muchos videos de pole a la lista XD.


*Los eventos
Otra labor de los dueños de estudio, es la organización de eventos especiales, desde organizar el día del pole urbano, hasta los aniversarios, fiestas, talleres y un largo etcétera de actividades lúdicas y educación continua.


*El equipo 
Una parte importante es cuidar el equipo que usan nuestros alumnos, además de ir integrando nuevos juguetes para que los instructores puedan dar mejor sus clases.


*Los instructores
Son el alma de nuestro espacio, son los que atienden a nuestros alumnos, los ayudan a llegar más lejos y nos apoyan. Es un gran problema encontrar buenos instructores, así que si tu equipo de trabajo es bueno, establece relaciones de trabajo armónicas con ellos.



Es un trabajo arduo, muchas veces difícil y frustrante, lo hacemos con mucho amor hacia nuestros alumnos, de eso no cabe duda, pero si es una labor titánica y algunas veces no queremos hablar de eso porque parecería que nos quejamos de hacer lo que amamos.

Nada más lejos de la realidad, pero muchas veces recibirás más críticas que felicitaciones, porque al final, es un negocio, un negocio como pocos, pues involucra mucho la pasión y el amor  que tenemos a nuestra labor y por la gente con la que trabajamos.

Así que la próxima vez que vayas a entrenar, piensa en que ese espacio es todo tuyo y el dueño de ese estudio trabaja mucho porque seas feliz.

Happy poling!!!!







jueves, 18 de mayo de 2017

Lo que aprendí de Alessa Fortuna

Por Joxhy Sam



La ironía que envuelve al burlesque si duda alguna se ha vuelto parte del día a día de Alessa Fortuna, que comienza un simpático taller exaltando los mejores defectos que posee, haciéndolos ricos en sensualidad y erotismo, creando un ambiente singular donde cada una de sus "hijas" desconociendo el contenido del taller, se motivaba a dejar a un lado los estereotipos, y las inflexiones que la sociedad arroja sobre los términos sensualidad, pudor y sobre todo ser mujer.

Un tapete rojo decora una habitación blanca, y sobre el doce mujeres que comienzan a mover el cuerpo con total libertad, el hacerlo bien no es la meta, sino generar que cada una de ellas permita astucia para definir su sensualidad donde se denote a cada una, y que someta a un ojo con total perspicacia y sutileza que los envuelva en aromas y formas en su imaginación.


Aprender no es fácil, crear un estilo propio es mucho más complicado, y es ahí donde Fortuna connota cada una de las actitudes propias de cada una de ellas y el movimiento de brazos se vuelve sutil y delicado para crear mayor sensualidad. Las piernas se convierten en el arma poderosa y generan una fantasía en cada movimiento circular a través de las piernas y del recorrido en ese tapete. Dejando marca de cada una de ellas y creando trazos que incluso se podría decir que se crean trazos áureos con total exactitud. Llamar la atención de Fortuna es parte del ejercicio, una prueba para ejercitar la sensualidad.

Más que un taller, fue un encuentro con uno mismo, la feminidad que de repente sientes como perdida, está dentro de ti. Y en palabras de Alessa, "Cada quien es sensual a su propio modo", todo se trata de encontrar tu propio estilo, conociéndote mejor y tomando las herramientas y conocimiento que está a tu alcance.



P.D. Ah si, hicimos nuestras propias pezoneras y después le entramos a la contorsión, pero eso es tema de otro post)

Si te interesa saber más de ella, la encuentras como AlessaFortuna

Mientras más elementos puedas incorporar en tu performance, es mejor! Happy poling!






jueves, 20 de abril de 2017

Flexibilidad, fuerza y parados de manos sin esfuerzo? Como?


Creyeron que teníamos la formula mágica verdad?

Pues no!

Desde siempre hemos visto cursos y talleres que te garantizan que serás un chicle en un par de horas y pues no, no es así.

Te sirve atender a los talleres (del tipo que sean) para aprender cosas que podrás integrar en el entrenamiento del día a día. Pero el ganar fuerza y flexibilidad no se logra de la noche a la mañana, se logra en semanas, meses, años!
Y como se logra? pues con mucha constancia.


Vemos a gente con una flexibilidad envidiable y nosotros sólo nos quedamos jalando nuestra piernita para poder llegar a una figura en el pole que vimos en Instagram.


A veces queremos tips o consejos de flexibilidad, pero si no somos constantes y practicamos todos los días, no podremos ver resultados.
Además aunque no queramos tener un jade o split perfecto, debemos estirar para poder mantenernos sanos toda la vida!

Así que todos a practicar, les tenemos unos buenos lugares a donde dirigirse en Internet y en la vida V1.0 :


  • Carmen Dalys
La maestra originaria de Cuba ya tiene mucho tiempo enseñando en la Ciudad de México, sus clases son muy buenas e intensas, sólo para aguantadores. Además es maestra y formadora de varios acróbatas y contorsionistas.

Aquí su Facebook para que la busquen, ya que da clases en varios lugares


  • Escuela de Circo - Media Luna
Si vives en el norte del país, puedes ir con Alessa Fortuna a su espacio, donde podrás ir a clases de contorsión, parados de manos y mucho más.


  • Circo Zephyr
Si vives al sur, te conviene ir con ellos, tienen varios horarios y te pueden ayudar a ser super flexible!


  • Fit Flow
Si estas por el centro es la opción, además hay varios maestros con técnicas distintas, así que puedes intercambiar tipos de instrucción y se reciben desde principiantes.





  • Cirque Physio
No sólo es un blog de fisioterapia, es el blog! Además de postear buenos tips y ejercicios de flexibilidad, explica muy bien aspectos de fuerza, anatomía y fisiología que debes considerar en tu entrenamiento diario


  • Stretch Coach
Esta página es buenísima, muchos artículos y videos para poder estirar de forma adecuada y además, poder evitar lesiones. Tiene algunos recursos que son de pago, pero la cantidad de material gratis es bastante considerable así que vale la pena checarlo.



  • Y que hay de lo que comemos?
El jengibre y la cúrcuma son muy buenos para eliminar la inflamación y mejorar la circulación, por lo que además de ayudarte con la flexibilidad, son buenos para prevenir lesiones.


Les dejamos un video con una rutina muy básica, así como para hacer en casita, para lograr un split (spagat frontal)






Con constancia verás avances más rápido de lo que imaginas, Happy poling!









jueves, 6 de abril de 2017

Porque el Pole Fitness no es lo mismo que Zumba?



A partir de que el Pole Dance o Pole Fitness como a muchos le gusta llamarlo ha proliferado, vemos estudios de pole o gimnasios que incluyen esta práctica crecer como hongos en época de lluvias.

Y está bien, para eso trabajamos para que con la práctica constante y la inclusión, podamos hablar del Pole (ya sea artística o deportiva) como una disciplina válida, sin morbo y más generalizada.

El problema con esto, es que tenemos mucha práctica improvisada debido a que al usar el apelativo "fitness" la gente creería que esta práctica puede realizarse de forma masiva, tal como el zumba o a una clase de cardio. No estamos en contra de ninguna práctica, todo nos sirve y nos nutre, pero debemos tener claros varios aspectos si queremos internarnos en esta práctica.

También vemos y hacemos referencia en esta entrada, a que el término Zumba, se ha generalizado para cualquier clase de actividad aeróbica con o sin step casi siempre basado en ritmos latinos, y muchas veces impartido por instructores que tienen muy poco conocimiento.



Porque creemos que la práctica o enseñanza no puede realizarse de la misma forma?


1. Es una disciplina de alto riesgo

No nos cansaremos de decirlo, es una disciplina muy padre, empoderadora y bonita, pero no deja de tener sus riesgos. Aquí no te vas a torcer un tobillo por un mal paso al seguir al instructor, aquí puedes tener lesiones muy severas si no se tiene una buena técnica o si simplemente no te espotean de la forma correcta.


2. Los entrenadores no sólo están frente al grupo

Ser entrenador de pole va más allá de sólo indicarte el combo o movimiento de la clase. Muestra, enseña, espotea, cuida y muchas veces nos salva, si! hay casos donde los alumnos se resbalan y el instructor los rescata como si de película de héroes se tratara.


3. Es multidisciplinario

Actualmente mezclamos muchos deportes y disciplinas para poder tener una buena rutina. Acrobacia, Flexibilidad, acondicionamiento, danza, teatro y mucho más están involucrados al momento de montar una coreografía.


4. Son necesarios los pole partners

Cuando entrenamos en serio, muchas veces encontrarás que hay 3 personas en un pole y los demás vacíos, porque? Por la complejidad de los trucos, a pesar de que tenemos a nuestro instructor, muchas veces tendremos a compañeros de práctica en los que confiamos y podemos apoyarnos para lograr los combos que nos han puesto en clase, esta disciplina es de cooperación y mucho se trata de compartir con nuestros compañeros.


5. La buena técnica, importa

No, aquí no sólo estamos dando vueltas alrededor del pole, hasta los giros tienen una técnica para ejecutarse de forma correcta para evitar lesiones y que el movimiento sea estético todo el tiempo. Las puntas, elongación, la correcta secuencia de cada uno de los movimientos que nos hacen entrar y salir de una figura o simplemente, una correcta inversión, es la diferencia entre un combo grácil o resbalarnos del pole.


6. Es una práctica personalizada

Independientemente de si eres principiante o avanzado, siempre habrá algo para tu nivel, tu instructor estará cuidando tus movimientos y podrá realizar progresiones para todos los niveles.
Aunque hay clases por nivel, es independiente de la atención que será otorgada por tu instructor.
No podemos tener una clase con 20 gentes haciendo lo que quieran porque podrían lastimarse gravemente o simplemente, no aprender nada en clase.


7. El sitio de entrenamiento

Además de los poles, el sitio de entrenamiento debe estar acondicionado, no debemos hacer pole sobre concreto o con tenis.
El uso de calzado (a menos que se trate de pole exotic) dificulta el uso de los pies, y puedes ensuciar el piso, mismo donde quizá vayas a trabajar rodadas o movimiento de piernas, lo que hará  anti higiénica la práctica.
El uso de colchones de caída para trucos acrobáticos, esto dará seguridad a todos los alumnos y al mismo instructor.


8. La altura

Y muy deseable, la altura. Si bien sabemos que es algo muy complicado de conseguir muchas veces, y más en las ciudades; es necesario contar con al menos una altura de 3.30 donde podrán realizarse con libertad, movimientos, inversiones para gente de todos tamaños. Si, hay espacios con una altura menor, no los desacreditamos, ya que al final, quien quiere, puede =D


9. Aprendizaje continuo

No decimos que la gente zumba no va a curso o seminarios, de hecho la certificación oficial y autorizada es muy cara y tenemos a gente muy entrenada y super profesional como Brenda Fitness Instructor .
Pero ahora en el pole, no sólo vamos a talleres que a veces son un poco elevados en costo, también aprendemos de otras disciplinas, vamos a clases de ballet, contorsión, acrobacia, yoga, incluso artes marciales, seminarios de instrucción y más  para complementar lo que tanto nos apasiona y poderlo hacer de la mejor forma posible.

La idea es que todos los que estamos metidos en las disciplinas del cuerpo nunca dejemos de aprender y entrenar para brindar el mejor servicio a nuestros alumnos y a nuestra comunidad.

Como dice Oona Kivelä, "Always a student"! 

Happy Poling!!!


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martes, 7 de marzo de 2017

Ya me recuperé de una lesión, que sigue?

Pues ya, entrenaste tanto que tenía que pasar, te lesionaste, fuiste a tu tratamiento, te arreglaron, te nivelaron o te regresaron el brazo a su lugar.

Si, suena terrible, el hecho de que tu cuerpo no es el mismo, que reaccionó para protegerse a si mismo es espantoso, pero al final es el fruto de la pasión de todos los atletas y artistas del cuerpo.

Siempre debemos cuidar nuestra herramienta más valiosa.

Pero ya cuando pasa todo, que hacer?

Ya nos dieron de alta, lo primero que quieres hacer es entrenar, pero tu cuerpo no responde, muchas cosas que hacías no puedes lograrlas.

Te frustras, la fuerza y flexibilidad que tenías no es la misma y quieres llorar...alto! que no cunda el pánico:


Ya terminó tu rehabilitación, pero ahora sigue tu sanación

Tu cuerpo no es el mismo debes aprender a conocerlo nuevamente. Citando a miss Kika Ortega, es un periodo de sanación; emocional, física y mental


Comienza con entrenamiento gradual e integral

Acondiciona tu cuerpo, no entres de lleno a entrenar las 4 o 5 horas acostumbradas, tomate con calma, ya volverás en una versión mejorada, pero ve haciéndolo poco a poco. Ya sabes si te duele tu cuerpecito, puedes utilizar cualquier pomada de árnica, bálsamos o muscle recovery que nos ha salido muy bueno =D




Es buen tiempo para retomar los básicos

Te acuerdas de esos miles de giros que hacías? o los trucos de hace 2 años? es buen tiempo para desempolvar tus viejas fotos y trabajar en tu técnica o en aprender nuevos movimientos básicos para llevarlos al siguiente nivel o sacar nuevas transiciones


La creatividad es tu amiga. 

Ya descansamos, pero nuestro cuerpo aún se siente débil, escucha música, crea historias, busca maquillaje y trajes para tu próxima competencia o presentación. 



Sobre todo paciencia

Si lo se, es lo más difícil, me ha pasado, ves que todos suben fotos y tu no. Pero ya llegará tu momento de sorprender a todos.


Eres un guerrero, este es tu momento de decisiones, de re definición y sobre todo, de surgir de una forma más gloriosa si así lo deseas.


Este post ha sido inspirado por una gran charla que tuvimos con miss Kika Ortega, jefe de jueces internacional, primer lugar en duplas categoría elite por parte de la IPSF, gran guerrera, amiga y super pole master!





miércoles, 8 de febrero de 2017

Tracklist definitivo para regalar un sexy dance a tu pareja



Por Carolina Ruiz

Este día del amor no vayas al cine a ver películas “eróticas”, ¡hazlas!, conviértete en la estrella de su experiencia romántica y apasionada, nosotros te facilitamos la música…





Earned it-The Weeknd


Porque lo mereces, vales la pena, por la manera en la que trabajas... Puedes amar u odiar la película, pero el soundtrack de 50 Shades of Grey es sensacional y si bien la canción de The Weeknd tiene por sí sola todos los méritos para ser bailada una y otra vez, la coreografía en el video y la sugerencia de vestuario, hace de esta canción una de las infaltables para esta fecha.




6 Inch-Beyoncé ft The Weeknd


El baile de una mujer poderosa sobre un par de zapatillas de esta altura siempre será recordado. Esta vez se repite The Weeknd por tener una de las voces más sensuales del pop actual.




Secret-Madonna


Es un clásico, incluso si es la primera vez que tu pareja la escucha, de inmediato será trasladada a los barrios la “América clásica” de las comunidades de R&B. Luego quedará hipnotizada y no querrá volver. Su ritmo te permitirá mantener el contacto y lucir pasos de baile y expresiones si no quieres realizar mucha gimnasia frente a él o ella.






Take me to church-Hozier


Esta es un clásico del 2014. El nivel de pasión y la letra de esta canción llevaron a Hozier hasta las pasarelas del Victoria Secret Fashion Show, o sea que está comprobado que pone a bailar hasta los mismos ángeles.






Writing's On the Wall-Sam Smith


Seamos claros, ya has pasado por esto antes, pero quieres volver a arriesgarlo todo. Esta canción está hecha para una gran actuación, digna de un Oscar y para que la baile una mujer digna de ser una chica Bond.




Poison-Alice Cooper


Las power balads se hicieron para ser bailadas por una poler, sin una no existe la otra. Si lo que quieres es darle una experiencia diferente o personalizada, esta rola te convertirá no sólo en el antídoto, sino en el veneno de tu “Valentín”.





I’ll be there for you-Bon Jovi


Este clásico de los 80 es la mezcla perfecta entre guitarras, romanticismo y cadencia. Deja que esos solos hagan que siempre esté ahí para ti.





In your room-Depeche Mode

¿En dónde realizarás el baile? El espacio cuenta, será tu escenario, tu fondo, el lugar que se convertirá en su favorito después de este San Valentín.





Semisonic-Secret Smile


Nadie lo sabe, pero tienes una sonrisa que sólo usas con él o con ella. Este es el típico caso en el que no debes de tener en mente el video, olvídalo, haz algo maravilloso con ese ritmo y con esa letra, baila, canta, sonríe, acarícialo. Sálvalo de esa locura.





Out of my head-John Newman


El amor duele. Pero con esta canción y una coreo apasionada, podrás hacer que todo se le olvide, incluso, que salga de su propia cabeza. Es una de las recomendaciones de las editoras de FitFlow.





…también te ayudamos con la coreografía, tú pon la pasión.


Happy Valentine's poling!!








lunes, 16 de enero de 2017

Confía en ti, sigue tu estilo


Ya llegamos al primer post del año y junto con los propósitos, llegan los planes de entrenamiento, los experimentos, las nuevas competencias y las dudas.

Si, dudamos de nosotros mismos.

Muchas veces nos miramos en el espejo y no te sientes ni como Olga Koda o como Oona Kivelä, eres tu.

Lo maravilloso de que disciplinas que antes eran exclusivas de nichos muy cerrados, comiencen a estar al alcance de la gente "común" nos permiten experimentar y evolucionar en todos los aspectos.

Antes sólo si eras gimnasta tenían permitido hacer vueltas de carro o un arco, mirabas a las otras niñas maravilladas porque podían hacer cosas que tu jamás podrías llegar a hacer.

Y luego los niños, ni pensarlo, para ellos en la mayoría de los casos, los metían a artes marciales, o fútbol.

No digo que esos deportes sean malos, pero al final, limitan las opciones que tenemos. Este es un maravilloso tiempo para estar vivo, porque no importa tu edad, sexo o complexión, todos podemos intentar y experimentar lo que es volar o doblarse como pretzel (claro con mucha práctica)



A lo que nos referimos hoy en este post, es que tu estilo es tuyo, eres único, habrá muchos estándares que la gente quiere que cumplas, opiniones de personas que no están en tu lugar porque al final, el camino de cada uno es único e irrepetible.

Habrá figuras y combos que verás en Instagram o en youtube, imprime tu estilo, modificalos, aprende de ti mismo y de los demás.

Se valiente y afronta las opiniones, las ideas de tu cabeza que te dicen que te rindas, que no eres bueno, que nunca lograras nada...NUNCA TE RINDAS!!

Habrá proyectos que te de miedo iniciar, presentaciones que quizá quieras cancelar, trabajo que quieras rechazar porque crees que de alguna forma no eres suficiente.

Lo maravilloso de este ambiente, es que si tienes dudas siempre habrá alguien para apoyarte, si quieres aprender, siempre habrá quien esté gustoso de guiarte, así que siéntete afortunado de pertenecer a un ambiente donde no estas sol@, donde la pena no tiene lugar porque siempre estamos aprendiendo y dispuestos a compartir.

Así que se tu mismo, comparte con el mundo lo que sabes hacer!!!


Apenas vamos comenzando el año y tenemos mucho tiempo para ser mejores, happy poling!!!