¿Lesionado yo?

Ultimamente hemos vivido una oleada de gente lesionada, el facebook nos dice de algun aerealista que se cayó de un aparato, ya vimos un video más donde una chica se cae de unos 3 metros de altura, etc...

O estas tú, con la muñeca adolorida porque hay algo en la técnica que está fallando al momento de girar en estático.

Cada una de esas lesiones debe tratarse a tiempo y en justa medida de lo sucedido.

Para ser franca jamás había pensado en terapia física hasta que comencé a entrenar pole a lo bruto, ya eran 3 horas a la semana, luego 5, en mi preparación para instructor ya no eran 5, ya eran 7 y ahora me trepo al pole, al menos 12 horas semanales.

Con este tipo de desgaste físico necesitamos un buen mantenimiento, ¿pero que pasa cuando nos caemos y lo dejamos pasar? ¿O cuando tenemos un dolor recurrente, pero decimos, no es nada?

En la semana tuvimos el gusto de ir a Fisios México y pudimos hacer algunas preguntas que seguramente les serán de mucha utilidad:

FF - ¿Cuales son las lesiones más comunes que atienden con los polers?

FM -Vienen casi siempre son lesiones en hombro, cuadrado lumbar, distención abdominal.

FF - ¿Cuales son las razones más comunes para estas lesiones?

FM - Cuando están en el pole, hacen fuerza y contraen el músculo, y rápidamente giran o elongan algunos de esos músculos, lo que ocasiona la rotura de fibra muscular y hay contracturas.

FF - ¿Que podemos hacer para evitar eso?

FM - No sobreentrenar. Ya hay veces que el músculo está fatigado y siguen y siguen, porque no les sale la figura.

FF- ¿Como podemos darnos cuenta de que ya el músculo está cansado?

FM - Pueden verlo en partes como el antebrazo, cuando el músculo ya está rígido, sin importar si han entrenado mucho o poco tiempo, es momento de dejar el entrenamiento por ese día. Y tomar mucha agua hidratar los músculos.

FF - ¿Cada cuanto tiempo tiene que ir a fisioterapía una persona que entrena pole, digamos un par de veces a la semana?

FM - Aproximadamente cada 2 meses, para su manetenimiento

FF - ¿Y alguien que entrena más que eso?

FM - Así como ustedes, 1 vez al mes para su mantenimiento, a menos que sientan algún dolor raro, es conveniente que vengan antes.

Gracias a Fisios hemos podido seguir en esto del pole, nos han enseñado a cuidarnos, a entrenar mejor, libres de lesiones y daño en nuestro cuerpo

Super recomendados! Los encuentran en Fisios Mexico